Existen problemas de salud que nos afectan con gran frecuencia y a un porcentaje muy elevado de la población como ocurre, por ejemplo, con el dolor de espalda, el cual puede comenzar con una sencilla molestia pero, si no lo atendemos convenientemente, con el paso del tiempo acabará desembocando en dolores mayores e incluso en un dolor crónico.
Por ello vamos a conocer cuáles son los siete remedios que nos ayudarán, no sólo a evitar el dolor de espalda, sino también a actuar sobre él, y aprovecho para recordaros la importancia que tiene a día de hoy el contratar seguros de salud, de manera que podamos estar cubiertos frente a cualquier tipo de especialista al que tengamos que recurrir, y para encontrar el mejor precio, nada mejor que hacerlo a través de la plataforma Mejores Seguros Online.
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Evita el Dolor de Espalda con estos 7 Remedios
Los Seguros Personales nos permiten disfrutar de una gran tranquilidad, ya que se encargan de cubrir todos los imprevistos que se puedan producir en el día a día, desde un pequeño accidente hasta incluso la aparición de alguna enfermedad inesperada.
Contratar Seguros de Salud o Enfermedad es la solución ideal para todos aquellos que quieran disfrutar de la máxima tranquilidad en sus vidas, con soluciones pensadas de manera individualizada o para proteger a toda la familia, y con suculentos descuentos como se puede conseguir al contratar seguros de salud online.
La importancia de mantener una postura adecuada
Las malas posturas están detrás de la mayoría de problemas de dolor de espalda, y es que muchas veces no somos conscientes de que, cuando estamos sentados en el coche, frente un escritorio, trabajando de pie, etcétera, vamos cogiendo hábitos posturales negativos.
Poco a poco, nuestros huesos, músculos, tendones y ligamentos van sufriendo por ello, dando lugar a diferentes tipos de problemas que van desde los pinzamientos nerviosos hasta inflamaciones musculares.
No olvides practicar ejercicio con regularidad
El ejercicio físico es esencial para disfrutar de una buena salud, y de hecho, el sedentarismo es precisamente una de las principales razones por las que se desarrollan problemas de salud tanto físicos como mentales como puede ser el caso de la ansiedad, por lo que aprovecho para que eches un vistazo a este artículo donde hablamos de los 5 Síntomas de la ansiedad para que puedas estar siempre atento y prevenido a uno de los problemas de tipo psicológico más frecuentes a día de hoy.
No es necesario convertirse en un atleta de primera, sino que con dedicar tres días a la semana a hacer un poco de ejercicio físico será suficiente.
Sobre todo es importante hacerlo de manera gradual, ya que de esta forma nuestro cuerpo se irá preparando y fortaleciendo, y poco a poco será él el que nos vaya pidiendo que aumentemos la intensidad.
Los estiramientos como base para prevenir el dolor de espalda
Además de contratar seguros online que nos cubran frente a las diferentes razones por las que se puede producir el dolor de espalda, también debemos ser conscientes de la importancia que tienen los estiramientos en nuestra vida diaria.
No sólo debemos pensar en estirar nuestros músculos cuando hacemos ejercicio, sino de manera habitual; cuando llevemos un rato sentados o realizando una actividad repetitiva, es bueno cambiar de postura y estirar un poco el cuerpo, con lo que los músculos y ligamentos volverán a su sitio y nos sentiremos mucho mejor, además de que prevendremos el dolor de espalda.
Mucho cuidado cuando levantes objetos pesados
La mayor parte de lesiones que sufrimos en la espalda se producen al levantar objetos pesados de manera errónea.
Aprende bien el modo de realizar este tipo de trabajos, y recuerda que es imperativo mantener siempre la espalda recta, haciendo la fuerza de levantamiento con las piernas.
Invierte en mobiliario ergonómico para evitar el dolor de espalda
Equipar tanto el hogar como la oficina con mobiliario ergonómico es una forma fantástica de mejorar la postura, tanto si somos jóvenes como mayores, si somos altos o bajos, y por supuesto, también es muy recomendable para las mujeres embarazadas, y si todavía no tienes claro si te encuentras dentro de este grupo, echo un vistazo al artículo 5 Síntomas del Embarazo donde te ayudamos a descubrir si pronto vas a ser mamá.
Cuida tu peso y evita engordar
Las personas con sobrepeso están más expuestas a los dolores de espalda por el sobreesfuerzo que se realiza a lo largo de todo el día en acciones básicas que van desde levantarnos de la cama o de una silla hasta realizar las tareas de casa, levantar pesos y un largo etcétera.
El sedentarismo, uno de los mejores aliados del dolor de espalda
Uno de los peores errores que podemos cometer para nuestra salud y por supuesto también para evitar el dolor de espalda es tener una vida sedentaria.
Ser sedentarios hace que nuestro cuerpo vaya perdiendo su forma y sus capacidades, lo que nos lleva a acumular malas posturas que, con el paso del tiempo, cuesta bastante cambiarlas.
Por esa razón, es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad y evitar pasar largas horas manteniendo la misma postura o realizando las mismas actividades.
Recuerda que al contratar seguros de salud podrás disfrutar de una gran tranquilidad tanto para ti como para toda tu familia, sabiendo que en todo momento estáis cubiertos ante cualquier percance que pueda afectar a vuestra calidad de vida.
Por supuesto, os recordamos que es esencial tener en cuenta las recomendaciones que os hemos dado en este artículo para tener la seguridad de seguir cumpliendo años sin miedo a que la espalda se convierta en un impedimento para disfrutar de una vida plena y que os permita llevar a cabo todo aquello que soñáis.
A la hora de contratar un seguro, lo mejor es hacerlo a través del portal Mejores Seguros Online, ya que de esta manera podrás acceder a toda la información relacionada con los mejores seguros online y los precios más competitivos del mercado, puesto que podrás encontrar descuentos fantásticos con la tranquilidad de saber que estás contratando un seguro que va a cubrir todas tus necesidades.
